子宮肌瘤（Uterine Myoma）是許多女性一生中都可能遇到的問題。
你可能也聽過這樣的說法：「補充維生素 D，子宮肌瘤比較不容易復發。」
這是真的嗎？還是只是保健品行銷話術？
近年多篇臨床研究給出了明確答案——
維生素 D，確實是目前證據力最強、與子宮肌瘤高度相關的營養素之一。
子宮肌瘤到底有多常見？
根據馬偕醫院 2014 年本土研究顯示：
- 台灣女性只要處於生育年齡
👉 約每 4 人就有 1 人罹患子宮肌瘤（約 25%） - 46～48 歲 為第二個明顯高峰
👉 高達 6 成女性可能出現肌瘤 - 停經後多數肌瘤會萎縮
👉 但「停經前」仍是關鍵風險期
這也是為什麼，越來越多醫師開始強調：
👉 在還沒停經前，必須積極管理「影響肌瘤生長的關鍵因子」
為什麼子宮肌瘤會長、會復發？
子宮肌瘤本質是「受荷爾蒙刺激後增生的平滑肌腫瘤」，背後有三大核心驅動因素：
- 雌激素過高
- 黃體素刺激
- 慢性發炎與氧化壓力增加
只要這三個條件長期存在，
👉 肌瘤就容易「長得快、復發率高」。
而關鍵就在於——
有沒有營養素能同時影響這三個環節？
答案是：維生素 D。
為什麼維生素 D 會影響子宮肌瘤？
1️⃣ 維生素 D 能抑制肌瘤細胞增生
研究發現，維生素 D 能：
- 阻止肌瘤細胞分裂
- 讓異常細胞停止生長週期
👉 等於直接「踩煞車」
2️⃣ 維生素 D 能調節雌激素受體（ER）
- 維 D 可降低肌瘤細胞上的雌激素受體表現
- 減少荷爾蒙對肌瘤的刺激強度
👉 不是把雌激素清掉，而是降低「肌瘤對雌激素的反應」
3️⃣ 維生素 D 具有抗發炎效果
慢性發炎會：
- 提供肌瘤生長的「肥沃土壤」
- 增加復發風險
維生素 D 能降低發炎訊號，
👉 讓肌瘤生長環境變得不利
臨床研究重點：補充維生素 D 一年，復發風險降 50%
一篇隨機對照試驗（RCT）顯示：
- 兩組女性年齡與健康狀況相近
- 補充維生素 D 的組別
- 👉 子宮肌瘤復發率 降低 50%
- 👉 復發肌瘤體積 平均縮小 7.7 mm
- 差異達高度統計顯著（p < 0.001）
- 研究期間未出現任何維生素 D 副作用
這也是目前「證據等級最高」的一組研究。
維生素 D 缺乏，真的會讓肌瘤風險變高嗎？
答案是：會，而且不只一點點。
大量研究已證實：
- 子宮肌瘤患者血中 25(OH)D 濃度明顯偏低
- 維 D 不足者
👉 肌瘤風險增加 2～3 倍 - 維 D 足夠者
👉 肌瘤發生率、成長速度明顯降低
哪些女性特別容易缺乏維生素 D？
在台灣，這些族群特別常見👇
- 長期室內上班、少曬太陽
- 有防曬習慣
- 體脂率偏高（維 D 易被脂肪「綁架」）
- 暗沉、痘痘、經期不穩
- 有多囊、經血量大、經痛問題
👉 這些族群＝長期維 D 不足＋肌瘤風險高
維生素 D 要補多少才夠？
一般保健族群
👉 1,000～2,000 IU / 天
肌瘤、經期異常、荷爾蒙失衡族群
👉 2,000～4,000 IU / 天（醫界常見建議）
嚴重缺乏（血檢 < 20 ng/mL）
👉 醫師可能給予 50,000 IU / 週（需醫囑）
為什麼「D3 + K2 + 鈣」才是完整搭配？
很多人補了維生素 D，卻忽略一件事：
D 只是負責「吸收鈣」，不是「送鈣到對的地方」。
✔ 維生素 D3
→ 幫助鈣吸收
✔ 維生素 K2（MK-7）
→ 把鈣導向骨骼，避免跑錯地方
✔ 天然海藻鈣
→ 吸收率高、對腸胃溫和
三者搭配，才能做到：
吸收好、導得準、留得住
專業營養師推薦｜維生素 D3 K2 + 專利海藻鈣
產品特色重點：
- 植物性 D3（非羊毛來源）
- 專利 K2（MK-7，高穩定度）
- 法國紅藻鈣，天然高吸收
- 搭配 CPP＋硼，提升鈣留存率
- 適合長期補充、女性族群友善
特別適合：
✔ 子宮肌瘤體質
✔ 經期不穩、經血量大
✔ 骨密度、免疫與女性健康同時管理
常見 FAQ
Q1：維生素 D 可以讓肌瘤「消失」嗎？
不能保證消失，但可降低成長速度、縮小體積、降低復發風險。
Q2：吃多久才有感？
研究多以 6～12 個月 為觀察期，屬於長期調理型營養素。
Q3：可以跟藥物一起吃嗎？
一般可以，但若正在接受荷爾蒙治療，建議先詢問醫師。
Q4：會不會補過量？
一般每日 ≤4,000 IU 屬安全範圍，若有血檢追蹤更安心。
Q5：一定要搭配 K2 嗎？
強烈建議。K2 能避免鈣沉積在血管，讓補 D 更安全。
如果你正在思考：
- 如何降低子宮肌瘤復發風險
- 如何從「體質」而非只靠手術管理
- 如何同時照顧骨骼、免疫與女性健康
那麼——
維生素 D，絕對是目前最值得重視的一個關鍵營養素。
而「D3＋K2＋天然鈣」的完整搭配，
才是真正長期、安全、有效的解法。
